バストアップとは?胸を大きくする方法を徹底調査

バストアップとは胸を大きくする方法ですが、具体的にどんなバストアップ法があるか気になる女性も多いのではないでしょうか。胸の大きさで悩んでいる人やどんな方法を試していいのか分からない人はこの記事で紹介する方法を参考にしてみてください。

バストアップとは?胸を大きくする方法

「胸が大きい」=「スタイルが良い」と直結するわけではありませんが、胸が大きい女性は魅力的に感じる多いのが現実。実際に胸のサイズに悩んでいる女性も多く、何とかして胸を大きくする方法はないか模索している人もいるのでは?そこで、実際にバストアップ効果の期待できる方法を細かく見ていきましょう。

バストアップ成功した方法は?

胸を大きくする方法には色々ありますが、まずは着用するブラジャーや生活習慣を見直すことから始めてみるのが良いでしょう。日頃からバストアップしやすい状態を作り、コンディションを整えることが大切です。

胸に合ったブラをする

今、あなたが着用しているブラジャー、自分の胸にぴったり合ったものを使用していますか?胸に合っていないブラをしていると、バストアップどころか胸を小さくしてしまう原因になってしまい肩こりなどの体調不良に繋がることも考えられます。ジャストサイズのブラを手に入れるには、下着専門店などできっちりと計測をしてもらうのが1番!胸に負担がかからず、快適に過ごせるブラを着用しましょう。

マッサージをする

正しい方法でマッサージをすると、バストアップに効果が期待できます。また、マッサージによって血行が促進されるので健康にも良く、ダイエットや若返り効果などメリットがたくさん。継続して行えば、1~2カップアップも夢ではないのでチャレンジしてみて下さい。

睡眠をたっぷりとる

バストアップには女性ホルモンの働きが不可欠で、ホルモンの分泌は夜間の22時~2時の間に最も盛んになります。そのため、少なくとも22時までには布団に入りぐっすりと眠ることが大切。バストアップに関わらず、お肌の調子や自律神経の働きも整えられます。

胸に合ったブラでバストアップ

Aカップ、Dカップなどサイズは同じでも、一人ひとり自分に合うブラは違ってきます。どんなブラがジャストサイズのブラなのか、選ぶ時の正しい基準や買い替えるタイミングを知りましょう。

胸に合ったブラを身につける意味

同じサイズ(B75など)なら何でも良いのでは?と思う人もいると思いますが、実は正しいブラを身につけることは健康でいることに繋がります。仮に自分に合っていないブラを着用していた場合は、以下のような状態になり、結果的に胸が小さくなってしまったり、体調不良になることがあるため注意が必要です。

・アンダー部分がきつい場合、血行不良になりやすい

・胸についている脂肪が他の部分に流れる

・乳房などに違和感や異常を感じることも

また、胸に合ったブラを身につけるとキレイな胸の形を保ちやすく、張りのある胸を維持しやすくなります。

ブラの買い替えのタイミング

1度購入したブラは、洗濯を重ねるごとにワイヤー部分や生地が傷んでどんどん劣化していくため、1年ごとの買い替えが必要です。どうしても使用している内に型崩れを起こしやすくなるため、少しでも違和感を感じたり、伸びていたり気になる部分があれば、その時点で新しいブラを購入することをおすすめします。

自分の胸に合ったブラの選び方

ブラが自分の胸に合っているかどうかの基準は下記のチェックリストを参考にしてみて下さい。ブラの選ぶ時に実際に確かめて、不安な部分は店員さんに相談するのがベストです。

・ブラが身体に食い込んでいないか

・激しく動いてもズレてこない

・カップ部分に胸が収まっているか

・胴体部分に指が2本ほど収まる余裕があるか

見るだけではイメージが掴みにくいと感じたら、店員さんにお願いすると試着できたりアドバイスを貰えることが多いため、自分にぴったりなブラを選ぶためにしっかりと品定めしましょう。

バストアップに効果のあるマッサージ

お次はバストアップに効果的なマッサージ法を紹介します。正しいマッサージ法をすることで張りのあるキレイなバストを作ることにも繋がるので実践してみて下さい!

下から上へ、外から内へ

基本的なマッサージは、手の平部分で下から上へと胸を持ち上げたり、胸を両手で包み込むようにして外側から内側へと行っていきましょう。1セット10秒ほどを目安に1日3セット行うことでバストアップ効果が期待できます。大胸筋やリンパ節周辺を刺激するように意識し、さする・引き上げるなどして胸全体をまんべんなくマッサージするのがポイントです。

血行がよくなりサプリの効果もUP

バストアップ効果があるとされるサプリなどを使用する場合は、マッサージを行うことで血行がよくなり、サプリのみを試すよりも高い効果を得られるという声もあるようです。また、マッサージによってリンパの流れが促進されると、頭痛などの不快症状が改善される可能性も高くなります。

バストアップに効果のある筋トレ

「バストアップに筋トレ?」と思いますが、胸の脂肪の下には大胸筋と呼ばれる筋肉があり、この大胸筋を鍛えることもバストアップに効果があるとされています。数ある筋トレの中からバストアップ効果の高いものをピックアップしてみましたので参考にして下さい!

腕立て伏せ

メジャーな筋トレの一つとして知られている「腕立て伏せ」。バストアップに効くやり方は膝を立てた状態で行います。身体を下に下ろす際は、腕よりも胸の筋肉を意識しながら行うのがポイントです。

チェストサンド

「チェストサンド」は、両手を胸の真ん中で合わせて力を入れ、そのまま腕を上げ下げする筋トレです。猫背にならないようにしっかりと背筋を伸ばした状態で行い、腕を顔辺りまで上げた状態で数秒キープします。

小胸筋トレーニング

大胸筋を鍛えながら、同時に小胸筋も鍛えるとさらにバストアップ効果が高まります。両手で力こぶを作るようなポーズをとり、肘を肩の位置まで上げてから背中の方に開いていきます。その後、そのままの状態で前に戻し、両肘を胸の中央で合わせる動きを5回ほど繰り返して下さい。継続すると胸周りの筋肉がほぐれて血流が良くなります。

バストアップに効果のあるツボ

胸にはバストアップ効果のあるツボがいくつか存在します。ツボ押しすると女性ホルモンの分泌が促進され、リラックスできます。お風呂上りなどに毎日続けてみて下さい。

天溪(てんけい)

天溪のツボは、両方の乳首の並行線上の外側にあり、乳腺を発達させる役割があります。乳房と脇の間に押すと少し痛みが出るところなので、実際に押さえてみると分かりやすいですよ。左右のツボを親指で内側に向かって押し、胸全体を持ち上げるイメージでゆっくりと行いましょう。

だん中(だんちゅう)

女性ホルモンの分泌に深く影響するツボとして知られているのが、「だん中」。胸の谷間の真ん中辺りに位置しています。だん中を押す時には、徐々に指で押す力を強くしていき、3秒間を目安に5セット行って下さい。

乳根(にゅうこん)

乳頭部分の少し真下に位置する「乳根」には、女性ホルモンの分泌を促進し、血行をよくする効果があります。また、出産後に母乳の出も良くしてくれる働きもあるため、気になる人は試してみて下さい。乳根を指で3秒ほど押してからゆっくり指を離すと効果的です。

バストアップに効果のあるクリーム

マッサージなどを行う際にクリームを塗って行う人も少なくありません。何種類もあるクリームの中から、特にバストアップ効果が期待できるクリームを口コミと合わせてご紹介していきます。

Cellnote BV LINE GEL(セルノート)

ファッション雑誌など様々なメディアで取り上げられているセルノートは、WEBでの人気投票が1位という実績のあるバストクリームです。女性らしいボディを作る手助けをし、理想のバストを作れるように研究を重ねて作られているので、効果・品質共に信用できます。1日2分のケアでOKなので、忙しい女性にもおすすめです。

・実際に使用した人の口コミ

メリハリのある体に憧れていたので使いました。

くびれはあるのに胸がないので、ただのガリに見えてしまうのが嫌でしたが、セルノートで早くもブラが1カップ上がりました!

まだ1カ月ちょっとなので驚きです!

このまま続けてみますー♪

(引用元:http://www.cosme.net/product/product_id/10078573/review/505779689

 

バストアップはセルノートがいいよ!なんて聞いていたけど、またどうせ効果なんて…。

と思っていたら、アレ?生理の時期だっけ?と勘違いしてしまうほど、胸にハリが出ました。

びっくりしました!

セルノートは、使い心地もさらっとしたジェルなので、ベタベタするクリームが苦手な人にもオススメだと思います。

(引用元:http://www.tondeusecheveuxprofessionnelle1.com/

セルノートを使用した人は、バストサイズがアップしたという声も多いようです。べたつかず使用感の良いジェルも人気の理由の一つになっています。

LaChouChou(ラ・シュシュ)

コスメ美容の総合サイトや楽天などの通販サイトで1位を獲得しているラ・シュシュ。「1ヶ月使用すれば、バストの張りを実感できる」という声も多く、キレイなバストの形を維持したい人におすすめのクリームです。セクシーで魅力的なボディを目指す女性はチェックしてみて下さい。

・実際に使用した人の口コミ

11種類の美容成分が「ナノ化」され、お肌への吸収が早く、奥まで浸透な所がとても魅力的!!

とろみのあるジェルクリームで、香りがすごくすごく良いです^ ^香りだけでバストアップしそうな、とても女子力upの甘すぎずちょうど良い香り☆個人的にはすごく好きな香りです!!

ラシュシュを使うベストタイミング!!はお風呂上がりの血行が良くなった時( ^ω^ )

伸びがとても良いので、マッサージもしやすい^ ^まだ使用して間もないですが、すでにハリ感実感中です!!

毎日のバストケアで、変化を楽しんでいこうと思います(*^_^*)

(引用元:http://www.cosme.net/product/product_id/10057862/review/505500616

 

私はバストサイズはそこそこだったので、気にはしてませんでした。

ただ、30代に入り、2人の子供を出産してからは、キレイなバストは保てなくなってました。

でも諦めるのは悔しいし、そんな年齢でもないなとこちらの商品を試してみました。塗るだけだし、簡単かなって思って、しかもお肌にもよさそうだし。。。

この商品は伸びも匂いも良くて、使うのも楽しいし、美しいバストを取り戻して来てます。

(引用元:https://shop.belleeau.jp/lachouchou_moba?guid=on

使うのが楽しくなるような良い香りにはリラックス効果もあり、ラ・シュシュで張りのある胸を取り戻している意見も出てきています。30代、40代になっても若々しいバストラインを維持するために使用している女性も少なくない印象です。

ベルタアップジェル(BELTA)

入浴中やお風呂上がりのマッサージを行う際に、ベルタアップジェルを塗ると1日10分程度で美しいバストに近づくことができると話題です。ジェル内には、高品質のヒアルロン酸を3種類も配合しているので、保湿力抜群で肌が潤いやすいのが特徴になっています。

・実際に使用した人の口コミ

産後見事に垂れてしまった胸のためにこちらの商品を購入しました。ジェルの効果なのか使用開始後の月経周期の胸の張りで、明らかな違いを実感することかできました。今までは張るとは言っても石っころが入った袋のように哀れなものでしたが、久々にハリのある胸の張りを実感出来ました。今後の更なる効果を期待したいです。

(引用元:http://review.rakuten.co.jp/item/1/292753_10000103/1.1/?l2-id=item_review

 

まだ届いたばかりですが…ジェルは良い香りでとても癒されます!10分マッサージをすると良いとのことですが、始めはよくても1分後ぐらいには乾いてジェルを足さなきゃいけない感じになります。

でも、肌はもちもちになったような!

(引用元:http://review.rakuten.co.jp/item/1/292753_10000103/dfxa-hzx7k-ar4uvn_102401947/

使用している内に肌が潤っていくのを実感できるという声が多いベルタアップジェルは、もちもち肌を目指す女性にぴったりといえます。また、生理周期に感じる胸の張りでいつもと違う感覚を実感できたという人もいて、効果に差はあれど、美しいバストを作るのに向いている商品です。

バストアップに効果のあるサプリ

バストアップ効果が高いサプリには、「プエラリア」がたくさん配合されているものを選ぶことが大切です。プエラリアには、女性らしい身体や潤いのある肌を作る働きがあるため、特にバストアップに効果的な成分を配合したサプリを使用することをおすすめします。クリームと同様に、おすすめのサプリと口コミを合わせてご覧下さい。

DHC濃縮プエラリアミリフィカ

サプリでなじみの深いDHCの「濃縮プエラリアミリフィカ」は、毎日3粒を3回に分けて服用します。バストアップ効果が高いとされる、プエラリアミリフィカが濃縮されているだけあって、美容成分が豊富でコロハエキスやビタミンCなど女性に嬉しい成分がぎゅっと詰まっているのが特徴です。

・実際に使用した人の口コミ

授乳後…Dカップあった私の胸が、みるみるうちに残念な姿に。
ネットに載っていた、いろいろなサプリを試しましたが、どれも効果は全く無し★

DHCは、以前から化粧品を購入していたのですが、ある時「プエラリアミリフィカ」の存在に気づき、「ダメ元だ!」と飲み始めたのですが、何と!バストに張りが出て、ふっくらと!! うれし~ぃo(^ー^)o
それ以来、ずっと飲み続けています。
41歳ですが、顔のしわもほとんどありません。このサプリのおかげかな♪

(引用元:http://www.dhc.co.jp/goods/commentview.jsp?goods_code=2086

 

47歳で少し更年期症状が出始めたのとスタイルが崩れ始めたので思いきって購入しました 飲み始めて2日ぐらいで肌がしっとりし始めて湿疹肌荒れがなくなりました カラダがなんとなく軽くなって気分がいいです いちばん驚きは胸の張りでブラジャーはいつもはEサイズで生理前がFサイズだけどFサイズがパンパンで様子を見て全部Gサイズに替えようと思ってます

(引用元:https://www.amazon.co.jp/product-reviews/B000FP35NY/ref=cm_cr_dp_see_all_summary?ie=UTF8&reviewerType=all_reviews&showViewpoints=1&sortBy=helpful)

幅広い年代に好評のサプリで、更年期症状が出やすい40代女性からの支持も厚いです。年齢を重ねても、見事にバストアップに成功したという声が目立ちました。

ベルタプエラリア

プエラリアを配合しているサプリ部門で人気や満足度1位に輝いている「ベルタプエラリア」。プエラリアは純度100%の高品質なものを使用し、安心して飲み続けられるようにこだわっています。また、ヒアルロン酸やコラーゲンなど美肌を作るのに必要な成分が配合されており、1日に400mgものプエラリアを摂取できるのもこのサプリならでは。美容成分たっぷりで、自分磨きにもおすすめです。

・実際に使用した人の口コミ

口コミを見ると合う合わないと個人差があるようですが、
私は合っていたみたいです!!
バストアップ、期待はしていたもののやっぱり無理かなと思っていました。

飲み続けて、3、4週間たったころ(もちろんマッサージもしました)
おっぱいが少しずつ張ってきた気がしました。
現在2箱目に突入しましたが、1カップアップしました!!!!
先日下着屋さんへ行って試着したところ、
「1カップあげても良いと思いますよ。ものによっては2カップ上の物買ってみてください」と言われました♪期待以上の効果が出たので、もう少し頑張って飲んでみようと思います!!!!

(引用元:http://www.cosme.net/product/product_id/10086622/review/505695094

 

彼に貧しいと言われムカついたので見返すために今回期待を込めてBELTAを購入しました。 BELTAは初めてで不安でしたが、理想的なカラダになりました。 彼も大喜び!(笑)色々な商品の中からBELTAを選んでよかった!!

(引用元:http://belta-shop.jp/user_data/pueraria.php)

酵素ドリンクやジェルなど、様々な商品が人気のベルタでは、やはりサプリも大人気。個人差はあれど、バストアップ効果を実感できたという人が口コミでも多い印象を受けました。

ピンキープラス

「ピンキープラス」は、使用した人の約94%の女性が大満足という結果があるほど人気が高く、バストアップや胸の張りを実感したという声が多いことが分かります。飲みやすくリピート率も高いため、試しに使用してみるのもおすすめです。

・実際に使用した人の口コミ

昔から変化のない胸がコンプレックスでした。今まで色々試してきたけど、年齢も重ねてきたし、思うような結果がでませんでした。最後のつもりで試したピンキープラスでしたがこれは今までとは違いました! ブラのサイズが上がったんです。それが嬉しくて、最近は毎日がとっても楽しくて前向きな気持ちにもなりましたね!

(引用元:http://b-t-factory.com/pinkyplus/?ad_code=10

 

こういったサプリは高いのが定番みたいになってるから、安いのがあると助かりますね~。
安くても品質は高いと思います。
人それぞれの体質とかにもよると思いますけど、私は2袋飲み終えた時には1サイズ大きくなりましたよ(^_-)-☆
他のも試そうと思ったけど、まだ当分離れられないです(笑)

(引用元:https://www.amazon.co.jp/Pinky-plus%EF%BC%88%E3%83%94%E3%83%B3%E3%82%AD%E3%83%BC%E3%83%97%E3%83%A9%E3%82%B9%EF%BC%89-%E3%83%94%E3%83%B3%E3%82%AD%E3%83%BC%E3%83%97%E3%83%A9%E3%82%B9/dp/B00EHE5HAS

コスパも良く、飲んでいる内に効果が表れやすくなるという口コミも多い印象でしたが、徐々にバストアップ効果を実感できた人も少なくないようです。お試し価格で使用しやすいので、サプリに迷ったらピンキープラスを使用してみてもいいですね。

バストアップに効果のある食べ物

様々な栄養素が含まれている食べ物ですが、バストアップ効果がある食べ物があるのをご存知でしょうか。偏った食事にならないように色々な食材を組み合わせて、紹介する食べ物を入れてバランスよく摂取するようにしてみましょう。

大豆

大豆には「イソフラボン」が豊富に含まれていて、バストアップ効果があるとされています。豆腐や納豆などの大豆製品はヘルシーで栄養満点。毎日1食は積極的に大豆を使った製品を摂取するのがおすすめです。

鶏肉

肉類の中でも、良質な「たんぱく質」が含まれているのが鶏肉です。食べ方に指定はありませんが、カロリーが気になる場合は、脂肪分の少ないささみを使用するのがおすすめ。鶏肉は様々な食材と相性が良いので、野菜などと一緒にメニューを考えやすいのが嬉しいですね。

キャベツ

キャベツがバストアップに効果的な理由は、中に含まれている「ボロン」という成分にあります。このボロンには、バストアップに必要な女性ホルモンであるエストロゲンの分泌を促す作用があるため、できるだけ摂取しておくといいでしょう。ただし、加熱するとボロンの作用が弱まってしまうので、サラダにするなど生のまま摂取するようにして下さい。

アボカド

別名、「森のバター」とも呼ばれているアボカドには、たんぱく質やビタミンEが含まれています。体内の女性ホルモンのバランスを正常に保ち、血行を促進する働きがバストアップに繋がりやすく、栄養豊富な食べ物です。

チーズ

脂肪分・タンパク質を多く含んでいるチーズは、乳腺を発達させながらバスト部分を中心的に脂肪をつけることができます。中でもバストアップに適しているのは「クリームチーズ」で、脂肪分やその他の栄養素を効率よく摂取できるためおすすめです。1日に30~50g程度を目安に摂取していきましょう。

バストアップに良くないNG行動

あなたは普段、無意識にバストアップを妨げる行動をしていませんか?どんなことが良くないのかをチェックし、当てはまったNG行動は少しずつ改善していくことが大切です。バストアップ効果を高めるために、生活習慣を見直してみて下さい。

激しい運動

胸が上下に揺れるような激しい運動を続けると、脂肪が落ちやすくなり、逆に胸が小さくなってしまう場合が考えられます。また、胸が垂れてしまう原因になることもあるので注意が必要です。

無理なダイエット

痩せたいからと、過度な食事制限をしている人は要注意。無理なダイエットは健康に悪影響を及ぼすだけではなく、必要な栄養素が欠けることで、肌に張りがなくなり胸も痩せていくことも珍しくありません。バストアップに必要な女性ホルモンの分泌も抑制されるので、健康的なダイエット法に切り替えましょう。

サイズの合わないブラジャー

自分に合っていないブラジャーを着けていると、締め付けによって血液の流れに影響が出て、胸が大きくなるのを抑制します。逆にゆるいと感じるブラジャーの場合は、胸を支える役目が果たされないため他の部分に胸の脂肪が流れてしまうことや、きれいで張りのある形を保てなくなる原因になるので気をつけましょう。

強すぎるマッサージ

胸の大半部分は脂肪でできているため、マッサージで強すぎる刺激を与えてしまうと、バストアップどころかせっかく付いている脂肪が流れてしまうことに。マッサージは力加減を考えて優しく行うことが大事です。

猫背

猫背の状態は、バストアップに大切な肩甲骨を歪ませるため、普段姿勢が悪い人で胸が小さくて悩んでいる人も多いようです。猫背になっている場合は、少しずつ姿勢を正し背筋を伸ばすことを意識してみて下さい。

うつぶせ寝

胸が下に押し付けられる形になるうつぶせ寝の習慣がつくと、身体がその状態に適応しようとする働きから胸の形が崩れたり、胸の成長を妨げることに繋がります。うつぶせ寝で寝ている人は、仰向け寝にして、胸の形が気になる場合はナイトブラを使用すると安心です。

バストアップして魅力的な身体に

バストアップと一口に言っても、マッサージやサプリ、食べ物を取り入れるなど様々な方法があります。人によって効果に個人差はありますが、まずはバストアップしやすい身体作りをし、ブラジャーにも気を配ってみて下さい。自分に合ったバストアップ法を継続し、女性らしい愛されボディを作っていきましょう!